Laguna - Bukmarker - Dr Kristina Bernt o rezilijentnosti i tajni otpornosti: Važno je imati strategiju - Knjige o kojima se priča
VestiIntervjuiPromocijeAkcijeKnjiževni klubPrikazi#knjigoljupci#TriRajkeVideoKolumneNagradeKalendar

Dr Kristina Bernt o rezilijentnosti i tajni otpornosti: Važno je imati strategiju

Veliki deo čovečanstva danas pati od poremećaja izazvanih stresom. Biohemičar dr Kristina Bernt se pozabavila ovim problemom i u knjizi „Jači ste nego što mislite“ nudi monoštvo korisnih saveta za njegovo prevazilaženje.



Dr Bernt, da li su temelji naše psihičke otpornosti (rezilijentnosti) postavljeni još u kolevci?

Mentalna snaga individue u izvesnoj meri zavisi od genetskih predispozicija. Naučnici su otkrili više gena odgovornih za rezilijentnost. Jedan od njih je 5-HTT, koji je odgovoran za transport „hormona sreće“ serotonina u mozgu. Kod nekih ljudi se može javiti kraća, a kod nekih duža varijanta ovog gena. Oni koji nose dužu verziju, poseduju više neurotransmitera koji im omogućava da lakše podnesu stresne situacije.

Da li to znači da oni koji imaju kraći gen uopšte me nogu da utiču na svoju otpornost na stres?

Ne, na sreću ne znači. Na rezilijentnost ne utiču samo geni, već i naša okolina. Roditelji, prijatelji i osobe sa kojima smo u vezi mogu pozitivno uticati na nas i pružiti nam snagu. Pored gena, na izgradnju psihičke otpornosti utiče i niz drugih faktora kao što su prihvatanje krize, optimističan stav prema njenom ishodu, zahvalnost za činjenicu da je do sada sve išlo kako treba, kao i odnosi i kontakti sa drugim ljudima.

I inteligencija je jedan od faktora koji nas čine jačim. Inteligentni ljudi lakše pronalaze izlaz iz nevolje i zato lakše podnose razvod, prekore koji stižu od nadređenog ili otpuštanje sa posla. Naučnici danas smatraju da je uticaj gena i okoline podjednak. Osim toga, istraživanja na polju epigenetike pokazuju da se geni menjaju tokom života. To znači da, iako u kolevci posedujemo neku vrstu osnove, naša otpornost tokom života može rasti.

Kako se može manevrisati tokom manjih i većih životnih kriza?

Važno je imati strategiju. Umesto mirenja sa sudbinom i prepuštanja osećanju bespomoćnosti, potrebno je aktivno raditi na problemima i prihvatati izazove. Deprimirajuća situacija ne znači nužno kraj sveta. S vremena na vreme moramo proći kroz krizu kako bismo nešto naučili. „Ono što nas ne ubije čini nas jačim.“ Ima nečega u toj izreci.

Važno je ne skretati pogled i ne zatvarati se u krug negativnih misli, već sa optimizmom gledati u budućnost. Kada upadnemo u nevolje, trebalo bi da se setimo prethodnih teških situacija iz kojih smo se izvukli i da se umesto na slabosti koncentrišemo na svoje vrline. Tako ćemo prebroditi krize u vezama ili na radnom mestu, a na našoj duši će se vremenom formirati neka vrsta oklopa, koji će je činiti otpornijom.

Kakve preventivne mere mogu sprovesti poslodavci kako bi sprečili pojavu depresije kod zaposlenih i sindrom sagorevanja na radnom mestu?

Rukovodioci mogu na poslu stvoriti atmosferu oslobođenu od stresa i negovati kulturu uvažavanja. To podrazumeva primereno radno vreme, mogućnost napredovanja, pohvale, otvorenost i slobodu u odlučivanju. Zaposlenima bi trebalo dozvoliti da govore o problemima i iznose konstruktivne kritike. Šef to ne bi trebalo da shvati kao uvredu, već da ih sasluša i dozvoli promene. Mora se naglasiti da briga o dobrobiti zaposlenih nije samo moralna obaveza: greške koje nastaju kao posledica psihičkih i psihosomatskih oboljenja donose velike gubitke kompanijama i mogu ih skupo koštati.
 
Izvor: perspektive-magazin.de
Prevela: Jelena Tanasković


Podelite na društvenim mrežama:

Povezani naslovi
savršen beg leto, knjige i ti na odabrane lagunine naslove popust od 40  laguna knjige Savršen beg – leto, knjige i ti: Na odabrane Lagunine naslove popust od 40%!
01.08.2025.
Planiraš savršen beg? Ponesi omiljenu knjigu sa sobom! Pronađi je među odabranim naslovima u izdanju Lagune, i to na popustu od 40%! Akcija traje od 21. jula do 17. avgusta 2025. u svim Delfi k...
više
šta smo čitali u julu 2025 godine 5 književnih preporuka laguna knjige Šta smo čitali u julu 2025. godine: 5 književnih preporuka
01.08.2025.
Uprkos visokim temperaturama, ni tokom jula nismo ispuštali knjige iz ruku. Od snažnih emocija i porodičnih tajni, preko feminističkog manifesta i lekcija koje nas ozbiljno dobra publicistika može nau...
više
egzotična epizoda lagunine bajkoteke donosi priču o čarobnom čajniku video  laguna knjige Egzotična epizoda „Lagunine Bajkoteke“ donosi priču o čarobnom čajniku [video]
01.08.2025.
Volite li da pijete čaj? Onda će vam priča o čudesnom Bunbuku Čagami potpuno očarati! Po sredi je priča o posebnom, nestašnom, rakunolikom psu čarobnih moći kojeg u Japanu zovu i tanuki. Ovo je priča ...
više
prikaz romana greta garbo usamljena boginja  laguna knjige Prikaz romana „Greta Garbo: Usamljena boginja“
01.08.2025.
Greta ima 15 godina i najveći san joj je da postane glumica. Međutim, novca je malo, pa umesto da ide u školu, mora da radi i pomaže svojoj porodici. Ipak, ona ne odustaje od svog sna i čini sve da ga...
više

Naš sajt koristi kolačiće koji služe da poboljšaju vaše korisničko iskustvo, analiziraju posete sajtu na sajtu i prikazuju adekvatne reklame odabranoj publici. Posetom ovog sajta, vi se slažete sa korišćenjem kolačiča u skladu sa našom Politikom korišćenja kolačiča.