Laguna - Bukmarker - Slatki snovi uz knjige: Prednosti čitanja pred spavanje - Knjige o kojima se priča
VestiIntervjuiPromocijeAkcijeKnjiževni klubPrikazi#knjigoljupci#TriRajkeVideoKolumneNagradeKalendar

Slatki snovi uz knjige: Prednosti čitanja pred spavanje

Čitanje pred spavanje je ritual koji mnogi praktikuju, ali iz različitih razloga. Jer nije uvek samo reč o uživanju u dobroj knjizi – postoji i niz dobrobiti po vaše zdravlje koje čitanje pred spavanje može doneti.

Foto: Freepik

Pre svega, čitanje pred spavanje može poboljšati kvalitet sna. Gledanje televizije, korišćenje računara ili pametnih telefona pre spavanja može ometati naš cirkadijalni ritam, time i san, jer plava svetlost koju ovi uređaji emituju može potisnuti proizvodnju melatonina, hormona odgovornog za san. S druge strane, čitanje, posebno čitanje fizičke knjige, ne izaziva ovaj problem. Fizička knjiga će vam pomoći da se opustite i pripremite za san.

Čitanje pred spavanje takođe može smanjiti stres. Razne studije su pokazale da čitanje, čak i ako traje samo šest minuta, može smanjiti nivo stresa do 68%. Dok čitate, fokus je na priči ili informacijama koje knjiga otkriva, što može odvratiti vašu pažnju od svakodnevnih briga i napetosti. Tako se vaš um opušta i priprema za san.

Pored toga, čitanje može povoljno uticati i na vaše mentalno zdravlje. Redovno čitanje poboljšava kognitivne funkcije, kao što su memorija i koncentracija, i na duže staze može pomoći u očuvanju zdravlja mozga. Čitanje pred spavanje takođe može poboljšati kreativnost, jer podstiče istraživanje novih ideja i perspektiva.

Foto: Freepik

Čitanje pred spavanje donosi doborobit i za emocionalnu inteligenciju. Knjige često istražuju kompleksne emocije i socijalne situacije, što dovodi do toga da bolje razumemo druge i lakše sa njima saosećamo. To sve skupa pomaže u poboljšanju međuljudskih odnosa, kako u privatnom tako i u profesionalnom životu.

Na kraju, čitanje pred spavanje može vam pomoći da razvijete redovnu rutinu spavanja. Knjiga će lako postati ono čemu ćete se radovati na kraju dana, a redovna rutina spavanja će vam poboljšati i kvalitet sna.
Bez obzira na to da li uživate u misterioznim trilerima, ljubavnim romanima, publicističkim knjigama o samopomoći ili naučnoj fantastici, čitanje pred spavanje može biti veoma korisno po vaše fizičko i mentalno zdravlje. Dakle, sledeći put kada se budete spremali za krevet, umesto da uključite televizor ili se latite svog telefona – uzmite knjigu. Vaš um i vaše telo biće vam zahvalni.

Uz naredni deo slagalice upotpunite svoje čitalačko iskustvo.


Podelite na društvenim mrežama:

letnja književna poslastica akcija 2 za 1 kupite jednu knjigu domaćeg autora, a drugu, jefitniju, dobijate za 1 dinar laguna knjige Letnja književna poslastica: akcija „2 za 1“ – kupite jednu knjigu domaćeg autora, a drugu, jefitniju, dobijate za 1 dinar
14.08.2025.
Ljubitelji domaće književnosti, imate razloga za radost! Od 13. do 31. avgusta 2025, u svim Delfi knjižarama i na sajtovima laguna.rs i delfi.rs, trajaće fenomenalna akcija „2 za 1“ koja će vam...
više
savršen beg leto, knjige i ti na odabrane lagunine naslove popust od 40  laguna knjige Savršen beg – leto, knjige i ti: Na odabrane Lagunine naslove popust od 40%!
14.08.2025.
Planiraš savršen beg? Ponesi omiljenu knjigu sa sobom! Pronađi je među odabranim naslovima u izdanju Lagune, i to na popustu od 40%! Akcija traje od 21. jula do 17. avgusta 2025. u svim Delfi k...
više
pisci i moda žuto na crnoj listi laguna knjige Pisci i moda: Žuto na crnoj listi
14.08.2025.
Iako se povezuje sa sunčevom svetlošću, zlatom i carskom moći, žuta je boja koja u istoriji neumoljivo nosi negativno značenje. Ona je uvek na ivici. Sija kao sunce i istovremeno podseća na kiseli lim...
više
ivan tokin detalji presudno utiču na osećaj stvarnosti, bar što se mene tiče laguna knjige Ivan Tokin: Detalji presudno utiču na osećaj stvarnosti, bar što se mene tiče
14.08.2025.
Ivan Tokin nedavno je predstavio svoj novi roman pod nazivom „Crna noć nada mnom i zvezdano nebo u meni“. Osim toga što je tradicionalno potpisivao knjige na Kalenić pijaci, Ivan Tokin je ostavio veli...
više

Naš sajt koristi kolačiće koji služe da poboljšaju vaše korisničko iskustvo, analiziraju posete sajtu na sajtu i prikazuju adekvatne reklame odabranoj publici. Posetom ovog sajta, vi se slažete sa korišćenjem kolačiča u skladu sa našom Politikom korišćenja kolačiča.